Simptomele de deficit de magneziu în organism

Milioane de oameni suferă de o deficiență (deficit) de magneziu în organism, fără să știe chiar asta.

Magneziul este una din cele zece minerale cele mai abundente de pe planetă. Magneziul este, de asemenea, unul dintre cele cinci minerale cele mai abundente din corpul uman. Aproximativ jumătate din această substanță se acumulează în oasele umane. Cu toate acestea, milioane de oameni suferă de o deficiență (deficit) de magneziu în organism, fără să știe acest lucru. Nu există multe teste exacte care să vă spun că aveți nevoie urgent de magneziu, dar există simptome care indică o lipsă a acestui mineral în organism.

Magneziul este implicat în 300 de reacții în organism.

Mai mult de 300 de reacții diferite în organism necesită o cantitate suficientă de magneziu. Cantități mari se găsesc în țesuturile moi ale creierului și ale inimii. Funcționarea acestor două sisteme principale depinde de conținutul de magneziu din organism. Acest mineral ajută la reglarea temperaturii corpului și elimină toxinele din organism. Beneficiile pentru sănătate ale magneziului sunt uriașe. Voi enumera efectele sale principale in organism: 1) reglarea tensiunii arteriale; 2) prevenirea osteoporozei; 3) prevenirea bolilor cardiace; 4) tratamentul diabetului; 5) relaxarea depresiei și a anxietății; 6) tratamentul tulburărilor de somn; 7) consolidarea oaselor; 8) sinteza proteinelor; 9) promovează scăderea în greutate; 10) îmbunătățește circulația sângelui; 11) tratamentul astmului bronșic; 12) prevenirea accidentului vascular cerebral; 13) reglează nivelul de calciu și vitamina D.

Toată lumea știe că calciul este important pentru oasele și imunitatea puternică, dar fără cantitatea potrivită de magneziu, calciul poate fi periculos. După ce organismul a beneficiat de calciu, magneziu ajută la îndepărtarea acestuia din celule. Fără suficient magneziu, calciul se acumulează și acționează ca o toxină, mai degrabă decât să fie absorbit în oase sănătoase.

Asa cum calciuul depinde de magneziu, magneziu depinde de vitamina D pentru o absorbtie adecvata. Magneziul este slab absorbit de organism, dacă are un conținut scăzut de vitamine. Echilibrul dintre magneziu, calciu și vitamina D este foarte important pentru menținerea sănătății.

Cum de a determina lipsa de magneziu în organism?

Aproximativ 68-80% dintre oameni au deficit de magneziu. Analizați conținutul acestui mineral în sânge. Dacă nivelul de magneziu din plasmă este mai mic de 1,9 mg / dl, hipomagneziemia este diagnosticată; dacă nivelul de magneziu din plasmă din sânge depășește 2,5 mg / dl, este diagnosticată hipermagnezia.

Majoritatea magneziului din organism se găsește în oase și în interiorul celulelor. Numai o cantitate mică de magneziu este de obicei prezentă în sânge. Astfel, nu există multe teste exacte care dezvăluie o lipsă de magneziu, dar există simptome care indică faptul că organismul dumneavoastră are nevoie de acest mineral.

Unele simptome minore ale deficitului de magneziu în organism includ lipsa atenției și a energiei pe parcursul zilei. Vă puteți plictisi rapid, aveți dificultăți de concentrare. Persoanele cu deficit de magneziu sunt adesea mai iritabile și, de asemenea, prezintă niveluri crescute de stres și anxietate. Următoarele sunt simptome tipice ale deficitului de magneziu în organism: 1) sensibilitate la zgomot; 2) tulburări de somn; 3) infertilitate; 4) dureri de cap frecvente; 5) probleme digestive; 6) depresie; 7) fluctuațiile temperaturii.

Există mai multe simptome grave de deficit de magneziu. Este posibil să nu aveți poftă de mâncare sau sensibilitate. Cu un deficit puternic de magneziu, simptomele se pot înrăutăți - până la bătăi inimii anormale, crize convulsive și schimbări de dispoziție foarte puternice.

Boli cauzate de deficitul de magneziu

Dacă organismul are deficiențe în acest mineral important, atunci pot apărea unele probleme grave de sănătate. Deoarece acest element interacționează cu calciu, absența magneziului poate contribui la dezvoltarea osteoporozei și o sănătate slabă a oaselor. Magneziul este, de asemenea, important pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și atacului de cord. Moartea din cauza unui atac de cord brusc apare adesea la persoanele care au un nivel scazut de magneziu.

Deficitul de magneziu poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea pietrelor de rinichi. Faptul este că acest mineral contribuie la o dizolvare mai eficientă a calciului în urină. Astfel, magneziul previne formarea de pietre dureroase la rinichi. Alte afecțiuni cauzate de deficitul de magneziu sunt: ​​PMS, tensiune arterială crescută (vezi articolul: Magneziul reduce presiunea), crampe menstruale, insomnie și cancer.

Care sunt cauzele de deficit de magneziu în organism?

Primul pas în menținerea unui nivel sănătos de magneziu este identificarea rădăcinii problemei, care pentru majoritatea oamenilor este o dietă limitată. Noi progrese în agricultură au epuizat rezervele de magneziu în sol, astfel încât produsele care sunt bogate în acest mineral nu mai saturează corpul cu magneziu. Apa este de asemenea o sursă bună de magneziu, dar adăugarea de fluorură împiedică corpul să absoarbă acest mineral.

Există, de asemenea, unele obiceiuri care contribuie la lipsa de magneziu în organism. Utilizarea zilnică a cofeinei (mai ales cu zahăr), consumul de alimente mari, alcool - acestea sunt obiceiuri care pot reduce nivelul de magneziu din organism. Există, de asemenea, anumite tipuri de medicamente (cum ar fi pilulele contraceptive și diureticele) care distrug acest mineral. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă luați orice medicamente și sunteți îngrijorat de simptomele de deficit de magneziu în organism.

Cum de a crește nivelul de magneziu în organism?

Cele mai bune surse de magneziu, ca regulă, sunt legumele și nucile. Există multe fructe și cereale integrale care pot, de asemenea, crește nivelul de magneziu din organism. Iată o listă cu alimente bogate în magneziu: legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac și șuncă); semințe de floarea-soarelui / dovleac; linte și fasole; orez brun; avocado; banana; bile de ciocolată neagră sau pulbere de ciocolată.

Din nefericire, solul este epuizat de minerale, deci nu ne putem baza doar pe dietă pentru aportul adecvat de magneziu. Pentru a evita simptomele de deficit de magneziu din organism, încercați să mâncați alimente organice și neprelucrate. Aflați cum să faceți smântânturi sănătoase și bogate în magneziu (piureuri verzi din fructe și legume). Unii oameni sunt forțați să ia suplimente care conțin magneziu. Datorită efectelor secundare probabile și interacțiunii magneziului cu medicamentele, suplimentele alimentare trebuie luate numai sub supravegherea medicului curant.

MAGNAY: Cel mai bun mod de a-și optimiza nivelul în organism

Magneziul controlează un număr imens de funcții fiziologice importante, incluzând bătăile inimii, formarea corectă a oaselor și dinților, relaxarea vaselor de sânge și funcția intestinală corespunzătoare. Magneziul îmbunătățește tensiunea arterială și ajută la prevenirea stopării bruscă a cardiace, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Una dintre cele mai bune metode de optimizare a nivelurilor de magneziu este consumarea unor cantități mari de legume cu frunze verzi, nuci și semințe organice.

Magneziul nu este adesea vorbit atât de mult, dar se estimează că 80% dintre americani nu au acest mineral important, iar efectele deficienței sale sunt semnificative pentru sănătatea lor. Unul dintre motive poate fi că magneziul, cum ar fi vitamina D, are atâtea funcții. Potrivit GreenMedInfo, cercetatorii au descoperit 3.751 de loc de legare a magneziului la proteine ​​umane, ceea ce indica faptul ca rolul sau in sanatatea umana si a bolii poate fi subestimat in mod semnificativ.

Utilizarea de magneziu

Magneziul se găsește, de asemenea, în peste 300 de enzime diferite din organism, care sunt responsabile pentru:

Crearea ATP (adenozin trifosfat), moleculele de energie ale corpului

Formarea corectă a oaselor și a dinților

Relaxarea vaselor de sânge

Actiunea muschiului inimii

Funcția intestinală adecvată

Reglementarea zahărului din sânge

Beneficiile de magneziu ale magneziului sunt mult subestimate.

Mai multe studii au arătat anterior că magneziul poate îmbunătăți tensiunea arterială și poate ajuta la prevenirea insuficienței cardiace bruște, atac de cord și accident vascular cerebral. De exemplu, într-o meta-analiză publicată la începutul acestui an în Jurnalul American de Nutriție Clinică, s-au efectuat în total șapte studii care acoperă mai mult de 240.000 de participanți.

Rezultatele au arătat că consumul de magneziu în alimente este invers asociat cu riscul de accident vascular cerebral ischemic.

Dar rolul său în sănătatea umană este mult mai complex decât se credea anterior și, ca și vitamina D, beneficiile sale pot fi mult mai ambițioase decât ne-am imaginat. Proiectul bazei de date GreenMedInfo.com a indexat acum peste 100 de beneficii ale magneziului, inclusiv beneficiile terapeutice pentru:

Potrivit raportului prezentat:

Proteomul sau intregul set de proteine ​​exprimate de genomul uman contine mai mult de 100.000 de structuri diferite de proteine, in ciuda faptului ca exista doar 20.300 de gene care codifica o proteina in genomul uman.

Descoperirea "magnesiomiei", așa cum se numește, adaugă o complexitate suplimentară imaginii, indicând faptul că prezența sau absența unor niveluri adecvate ale acestui mineral de bază poate modifica epigenetic expresia și comportamentul proteinelor în corpul nostru, schimbând astfel cursul atât a sănătății, cât și a bolii ".

Magneziul joacă, de asemenea, un rol în detoxifierea corpului dumneavoastră și, prin urmare, este important pentru prevenirea daunelor provocate de substanțele chimice de mediu, metalele grele și alte toxine. Chiar și glutationul, cel mai puternic antioxidant al organismului, numit "principalul antioxidant", necesită magneziu să-l sintetizeze.

Semne de deficit de magneziu

Nu există teste de laborator care să vă ofere un raport precis cu privire la cantitatea de magneziu din țesuturile dumneavoastră. Doar un procent din magneziu din organism este distribuit în sânge, făcând un simplu test de sânge pentru inexactitatea de magneziu.

Alte teste pe care medicul le poate utiliza pentru a evalua magneziu includ un test de urină de 24 de ore sau un test epilelial sublingual. Cu toate acestea, acest lucru vă poate oferi doar o estimare brută a nivelului de magneziu, iar medicii trebuie, de obicei, să îl evalueze în combinație cu simptomele pe care le arătați.

Deficitul persistent de magneziu poate determina simptome mai grave, printre care:

Amorțeală și furnicături

Contracții musculare și crampe

Ritmuri inimii anormale

Având în vedere acest lucru, ar trebui să monitorizați, de asemenea, semnele precoce ale deficienței de magneziu, cum ar fi:

Greață și vărsături

Oboseală și slăbiciune

Una dintre cele mai bune metode de optimizare a nivelului de magneziu

Dacă bănuiți că aveți un nivel scăzut de magneziu, una dintre cele mai bune metode de a consuma acest mineral este organice legat de magneziu, care este conținut în alimente întregi. După cum se explică în articol:

"Clorofila, care permite plantelor să surprindă energia solară și să o transforme în energie metabolică, are un atom de magneziu în centrul său. Fără magneziu, plantele nu puteau utiliza energia luminoasă a soarelui. "

În multe privințe, clorofila este o versiune hemoglobină a plantei deoarece are o structură similară, dar cu magneziu spre mijloc, și nu cu fier. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și chardul elvețian, sunt surse excelente de magneziu, precum și unele fasole, nuci și semințe, cum ar fi migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan.

Avocadosul este, de asemenea, o sursă bună. Stoarcerea sucului din legume este o modalitate excelentă de a le consuma în cantități suficiente.

Dacă vi se aplică oricare dintre aceste condiții, puteți lua măsuri de precauție suplimentare pentru a vă asigura că aveți suficientă cantitate de magneziu în dieta dumneavoastră sau, dacă este necesar, un supliment de magneziu pentru a evita deficiența de magneziu.

Sistem digestiv insuficient care afectează capacitatea magnezului de a absorbi magneziu (boala Crohn, intestin infiltrați etc.)

Alcoolismul - până la 60% dintre alcoolici au niveluri scăzute de magneziu în sânge.

Rani nesănătoși care contribuie la pierderea excesivă de magneziu în urină

Vârsta - persoanele mai în vârstă sunt mai susceptibile de a suferi de deficiență de magneziu, deoarece absorbția scade odată cu vârsta și persoanele mai în vârstă au mai multe șanse de a lua medicamente care pot interfera cu absorbția.

Diabetul, în special dacă este slab controlat, duce la o creștere a pierderii de magneziu în urină

Unele medicamente - diuretice, antibiotice și medicamente utilizate pentru tratarea cancerului - pot duce la deficiență de magneziu.

Alimente cu cel mai mare magneziu

Majoritatea oamenilor își pot menține nivelul de magneziu într-o gamă sănătoasă, fără a recurge la suplimente, pur și simplu urmând o dietă variată care include multe legume cu frunze verzi.

Un punct important care trebuie menționat este că nivelul de magneziu din alimente depinde de nivelul de magneziu din solul în care sunt cultivate. Alimentele organice pot conține mai mult magneziu, deoarece cele mai multe îngrășăminte folosite pe fermele convenționale sunt puternic dependente de azot, fosfor și potasiu în loc de magneziu.

Acest articol enumeră mai mult de 20 de produse specifice care conțin niveluri excepțional de mari de magneziu, inclusiv următoarele (a se vedea raportul inițial pentru lista completă).

Toate porțiunile de mai sus sunt de 100 de grame sau puțin mai mult de trei uncii:

Algele marine, agar, uscate (770 mg)

Condimente, busuioc, uscate (422 mg)

Spice, frunza de coriandru, uscată (694 mg)

Semintele de in (392 mg)

Semințe de dovleac uscate (535 mg)

Uleiul de migdale (303 mg)

Cacao, pulbere uscată, neîndulcit (499 mg)

Serul, dulce, uscat (176 mg)

Diferite tipuri de suplimente de magneziu

Dacă pentru orice motiv decideți că aveți nevoie de un supliment, rețineți că există un număr mare de suplimente de magneziu pe piață, inclusiv glicinatul de magneziu, carbonatul de magneziu și citratul de magneziu.

Acest lucru se datorează faptului că magneziul trebuie legat de o altă substanță. Pur și simplu nu există un astfel de lucru ca un supliment de magneziu de 100%. Substanța folosită în orice combinație de aditivi poate afecta absorbția și biodisponibilitatea magneziului și poate oferi beneficii de sănătate ușor diferite sau vizate:

Glicinatul de magneziu este o formă chelatată de magneziu, care tinde să ofere cel mai înalt nivel de absorbție și biodisponibilitate și este, în general, considerată ideală pentru cei care încearcă să compenseze deficitul de magneziu.

Oxidul de magneziu este un tip de magneziu negelat asociat cu un acid organic sau cu acid gras. Conține 60% magneziu și are proprietăți calmante

Clorura de magneziu / lactatul de magneziu conține doar 12% magneziu, dar are o absorbție mai bună decât alții, cum ar fi oxidul de magneziu, care conține de cinci ori mai mult magneziu.

Sulfatul de magneziu / hidroxidul de magneziu (laptele de magnezie) este de obicei utilizat ca laxativ. Rețineți că este posibil un supradozaj, deci luați NUMAI conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Carbonatul de magneziu, care are proprietăți antacide, conține 45% magneziu.

Magneziu Taurat conține o combinație de magneziu și taurină de aminoacizi. Împreună, ele tind să aibă un efect calmant asupra corpului și minții tale.

Magneziu citrat - magneziu cu acid citric, cu proprietăți laxative

Trionatul de magneziu este un nou tip de supliment de magneziu care pare a fi promițător, în principal datorită capacității sale excelente de a penetra membrana mitocondrială și poate cel mai bun supliment de magneziu de pe piață în prezent.

Echilibrează magneziul cu calciu, vitaminele K2 și D

Unul dintre principalele beneficii ale obținerii nutrienților dintr-o dietă variată este că este mult mai puțin probabil să obțineți prea mult un nutrient în detrimentul altora.

Produsele conțin în general toți cofactorii și nutrienții necesari în cantități adecvate pentru o sănătate optimă, ceea ce elimină necesitatea de a gândi. Când utilizați suplimente, trebuie să vă dați seama cum influențează substanțele nutritive și se completează sinergic reciproc.

De exemplu, este important să se mențină echilibrul adecvat între magneziu, calciu, vitamina K2 și vitamina D. Lipsa echilibrului între aceste substanțe nutritive este că suplimentele de calciu au devenit asociate cu un risc crescut de atacuri de inimă și accident vascular cerebral și de ce unele persoane prezintă toxicitate pentru vitamina D.

O parte din explicația acestor efecte adverse este că vitamina K2 menține calciul în locul potrivit. Dacă aveți o deficiență K2, calciul adăugat poate provoca mai multe probleme decât rezolvă, acumulând în locurile greșite.

În mod similar, dacă optați pentru un supliment de vitamina D, trebuie să o consumați sau să luați un supliment de vitamina K2. Luarea unei doze mega de suplimente de vitamina D fără suficient K2 poate duce la toxicitatea vitaminei D, care include calcificarea anormală.

Deși raportul ideal sau optim între vitamina D și vitamina K2 rămâne de văzut, dr. Kate Reume-Ble (pe care am intervievat-o pe această temă) sugerează că pentru fiecare 1000 UI de vitamina D pe care o luați, veți avea nevoie de aproximativ 100 mcg K2 și, posibil, până la 150-200 mcg.

Cele mai recente recomandări privind doza de vitamina D sunt aproximativ 8000 UI de vitamină D3 pe zi pentru adulți. Aceasta înseamnă că veți avea nevoie de 800-1000 micrograme (0,8-1 miligrame / mg) de vitamina K2.

Acum, înapoi la magneziu.

Magneziul poate fi mai important decât calciul dacă doriți să luați în considerare suplimentele. Cu toate acestea, menținerea unui raport corespunzător de calciu și magneziu este încă important.

Studiile privind dieta paleolitică sau peștera au arătat că raportul dintre calciu și magneziu în dieta pentru care organismele noastre au evoluat a fost de 1 la 1. Americanii ca întreg au tendința de a avea un raport mai mare de calciu și magneziu în dieta lor, 5 la 1.

Magneziul va ajuta, de asemenea, să rețineți calciul în celule astfel încât să își poată face treaba mai bine. În multe privințe, servește ca o versiune nutrițională a unei clase de medicamente foarte eficiente, numite blocante ale canalelor de calciu, care sunt utilizate în tratamentul hipertensiunii arteriale, anginei și a ritmurilor anormale ale inimii. Magneziul și vitamina K2 se completează de asemenea, deoarece magneziul ajută la scăderea tensiunii arteriale, care este o componentă importantă a bolilor de inimă.

Deci, în general, în orice moment când luați oricare dintre următoarele suplimente: magneziu, calciu, vitamina D3 sau vitamina K2, trebuie să țineți cont de ceilalți, deoarece lucrează sinergic unul cu celălalt.

Dacă aveți întrebări, întrebați-le aici.

Cum de a crește nivelul de magneziu în organism

Ce trebuie să știți

Majoritatea oamenilor nu își dau seama cât de important este magneziul pentru sănătatea umană. Magneziul este implicat în mai mult de 300 de procese metabolice în organism și este considerat unul dintre cele mai necesare dintre toate mineralele. Dar știți cum să detectați deficitul de magneziu în organism și care sunt simptomele sale?

Pentru ce este magneziu?

Pentru început, acest mineral este folosit de fiecare organ din organism, în special inima, mușchii și rinichii. Prin urmare, dacă suferiți de oboseală sau slăbiciune inexplicabilă, aritmii sau chiar spasme musculare și mișcări oculare, nivelurile scăzute de magneziu pot fi vinovații. Magneziul se găsește în mai mult de 300 de enzime diferite în organism. În acest sens, participă la procesele de detoxificare a organismului și joacă un rol important în prevenirea daunelor datorate prezenței substanțelor chimice în mediu, metale grele și alte toxine. De asemenea, magneziu este necesar:

• Pentru transportul adecvat al calciului, silicei, vitaminei D, vitaminei K și, desigur, magneziului;
• Pentru a activa mușchii și nervii;
• Pentru a genera energie în organism;
• Pentru detoxifiere;
• Să ajute organismul în asimilarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor;
• Ca material de construcție pentru sinteza ARN și ADN;
• Ca precursor al neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina.

De ce este atat de dificil saturatia corpului cu magneziu?

Metodele moderne de agricultură care implică utilizarea îngrășămintelor chimice, a pesticidelor și a insecticidelor, a mineralelor sărăcite în stratul de sol fertil. Ca urmare, în prezent, magneziul este practic absent în majoritatea terenurilor arabile.

Potrivit unor estimări, aproximativ 80% din populație nu primește suficientă magneziu și poate suferi de deficiența acesteia. Studiile arată că doar 25% dintre adulți primesc magneziu în cantitatea recomandată (310-320 mg pe zi pentru femei și 400-420 mg pe zi pentru bărbați). Chiar mai îngrijorător este faptul că această cantitate de magneziu este suficientă numai pentru a preveni o deficiență a acestui mineral.

Bananele sunt o sursă excelentă de magneziu...

Produsele organice pot conține o cantitate destul de mare de magneziu, cu condiția ca acestea să fie cultivate pe soluri bogate în nutrienți, dar este foarte dificil să se determine dacă această condiție este îndeplinită sau nu. Dacă preferați să utilizați suplimente, trebuie să știți că există multe varietăți de suplimente cu magneziu pe piață, dar nu există un astfel de produs ca aditiv care să fie 100% magneziu, deoarece magneziul trebuie asociat cu o altă substanță. Substanța utilizată poate afecta absorbția și biodisponibilitatea magneziului și, de asemenea, vă permite să aveți un efect mai vizat asupra corpului.

Toronatul de magneziu și citratul de magneziu sunt unele dintre cele mai bune surse de magneziu, datorită faptului că acestea par să poată penetra membranele celulare și astfel să crească nivelul de energie.

În plus față de utilizarea suplimentelor, există și un alt mod de a crește nivelul de magneziu din organism - utilizarea regulată a unei băi regulate de baie sau de picioare cu sare în limba engleză. Sarea britanică este sulfatul de magneziu, care poate fi absorbit prin piele. Uleiul de magneziu (sau clorura de magneziu) poate fi de asemenea utilizat pentru utilizare externă sau absorbție. Când utilizați suplimente cu magneziu, evitați cele care conțin stearat de magneziu.

Stearatul de magneziu este o substanță obișnuită, dar potențial periculoasă.

Supradozajul cu magneziu este aproape imposibil. Și totuși, luarea de magneziu în cantități prea mari nu este o idee bună. Excesul de magneziu poate provoca efecte secundare, cum ar fi aritmia sau respirația lentă. Ca și în cazul administrării orale a vitaminei C sub formă de acid ascorbic, există un prag de tolerabilitate de către intestine, a cărui exces duce la diaree.

Cum se determină aportul de deficit de magneziu?

O modalitate de a determina dacă obțineți suficient magneziu este să vă verificați intestinele. După cum sa menționat mai devreme, utilizarea excesivă a magneziului duce la apariția scaunelor libere. Acest lucru, cu toate acestea, poate fi un plus pentru persoanele cu constipatie, care este una dintre conditiile care servesc ca o manifestare a deficitului de magneziu.

Semne de deficit de magneziu

Magneziul are proprietăți antiinflamatorii. Din acest motiv, este capabil să protejeze împotriva bolilor, cum ar fi artrita și boala Alzheimer. Magneziul este, de asemenea, utilizat pentru combaterea unor probleme cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, dificultățile de respirație și multe altele. Pentru a vă determina dacă aveți deficit de magneziu, puteți monitoriza apariția anumitor semne. Cu toate acestea, este de preferat să treci anumite teste. Dacă ați donat recent sânge pentru analiză, puteți presupune că rezultatele acestei analize vor detecta deficitul de magneziu.

Doar 1% din magneziu din organism este concentrat în sânge. Prin urmare, o simplă analiză a serului de sânge pentru nivelurile de magneziu nu ajută în mod special la determinarea cantității acestui mineral în organism. Deci, datorită faptului că magneziul acționează la nivel celular și se acumulează în organele și țesuturile nervoase, testul de sânge nu este foarte informativ. Din acest motiv, semnele caracteristice ale deficienței de magneziu sunt enumerate mai jos:

• Anxietate și atacuri de panică
• astm
• Boala intestinului
• Cheaguri de sânge
• Deficitul de calciu
• cistita
• confuzie
• constipație
• Dificultate la înghițire
• depresiune
• amețeală
• fatigabilitate
• Tensiune arterială crescută
• hipertensiune
• hipoglicemie
• insomnie

• Spasme musculare
• greață
• Probleme nervoase / tremor
• osteoporoza
• Schimbarea personalității
• PMS, infertilitate sau preeclampsie
• Sănătate slabă a inimii
• Memorie neplăcută
• Deficitul de potasiu
• Probleme de respirație
• Raynaud's Sindrom
• convulsii
• Carie de dinți
• Diabetul de tip 2
• Afecțiuni hepatice sau renale
• migrenă

Cum să obțineți mai mult magneziu?

O modalitate buna de a obține mai mult magneziu este de a folosi alimente ieftine care conțin citrat de magneziu (care este unul dintre cele mai ușor absorbite tipuri de suplimente de magneziu). Aplicarea topică a clorurii de magneziu transdermale ajută, de asemenea. Aceasta implică absorbția clorurii de magneziu prin piele. Clorura de magneziu este, de asemenea, cunoscută sub numele de uleiul de magneziu, deși în realitate nu este într-adevăr un ulei, ci mai degrabă o soluție salină din locurile care reprezintă fundul mării. Acest ulei este disponibil în diferite magazine online. Pentru ao găsi, trebuie doar să introduceți interogarea "ulei de magneziu" în motorul de căutare.

Cu toate acestea, în cazul în care vă opuneți folosirii oricăror suplimente și preferați să obțineți magneziu din alimente, este vorba despre o listă de alimente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de deficit de magneziu:

magneziu

magneziu

Magneziul este esențial pentru menținerea sistemelor nervoase și cardiovasculare sănătoase, este implicat în sinteza proteinelor, este necesar pentru absorbția glucozei, aminoacizilor, grăsimilor, transportului de nutrienți

O persoană nu poate fi sănătoasă dacă există o lipsă de săruri de magneziu în alimentele sale. Ionii de magneziu sunt implicați în toate procesele care apar în corpul nostru fără excepție.

Toate manifestările vitale ale celulelor: metabolismul, formarea proteinelor, diviziunea, purificarea etc. - independentă. Totuși, toate procesele sunt controlate în organism de un element - magneziu.

Magneziul este un bioelement care acționează efectiv asupra a tot ceea ce se întâmplă în celule. Ionul de magneziu facilitează procesele de viață, iar lipsa de magneziu le inhibă.

S-a stabilit că la femeile care suferă de deficiențe de magneziu, forța de muncă este mai lungă decât cea a altor femei, iar copiii se nasc cu simptome de deficit de magneziu sub formă de convulsii.

Semne de deficit de magneziu în organism

De obicei, luăm dezavantajele unui bio-element (vitamină, oligoelement etc.) pentru o anumită boală. Ne întoarcem la un specialist îngust, în funcție de ce organism ne deranjează. Medicul prescrie medicamente, sub acțiunea cărora simptomele dispar, dar motivele pentru apariția lor nu dispar, în plus, medicamentul în acest caz poate fi o otravă care provoacă apariția altor simptome. De fapt, dacă știți cauza tulburărilor în organism, îl puteți ajuta radical. De exemplu, schimbând dieta, crescând prezența în ea a alimentelor bogate în magneziu, calciu și proteine, precum și vitaminele C, E, D, grupul B, care sunt întotdeauna interdependente, am putea scăpa de următoarele simptome și nu le-am avut niciodată. - amețeală bruscă, pierderea echilibrului;

- deranjarea pleoapelor, crampe musculare involuntare;

- ceață, pâlpâirea punctelor înaintea ochilor;

- rigiditate a membrelor, furnicături la nivelul picioarelor, crampe;

- căderea părului, unghiile fragile, dezintegrarea dinților;

- oboseală, dureri de cap frecvente, dificultăți de concentrare;

- sensibilitatea la schimbările climatice, la frig, umiditate, provocând diverse dureri: dinți, gingii, articulații, mușchi etc.

- palpitații, aritmii, adesea însoțite de dureri toracice severe;

- insomnie, coșmaruri, transpirații nocturne;

- bătăi de melancolie, slăbiciune, slăbiciune;

- dorința de a face în același timp o mulțime de lucruri pe care le începem și nu le terminăm;

- dureri acute de crampe în stomac, adesea însoțite de diaree;

- senzație de greutate în organism;

- spasme atunci când atingeți cu ciocanul ciocului feței.

Se pare că astfel de simptome complet diferite, și toate au un singur motiv - lipsa de magneziu!

Toate aceste simptome nu apar niciodată în același timp. Dar unul dintre ei este suficient pentru a face o persoană să se simtă rău.

Faptul este că fără magneziu procesele de informare din organism sunt încălcate. Cum merge asta? Impulsul nervos depinde de mișcarea ionilor minerali, în special de calciu și magneziu, dar dacă există prea puțin magneziu, schimbul de ioni este perturbat, iar apoi procesele imune sunt perturbate, temperatura corpului este reglată în funcție de schimbările de mediu, producția de fagocite încetează (celulele care devoresc virușii)., bacterii, particule inutile organismului) și crearea de anticorpi, sporește sensibilitatea organismului la durere, stres, toxine, protecția împotriva radiațiilor, infecția, procesele inflamatorii din organism dispare și așa mai departe.

După cum puteți vedea, magneziu este implicat în toate procesele imunitar ca un factor anti-toxice, anti-stres, anti-alergice, anti-anafilactice, antiinflamatoare. Acesta poate ajuta cu multe boli: scleroză, infarct miocardic, boli nervoase, boli ale glandelor endocrine, slăbiciune musculară și multe alte boli, inclusiv leucemie și afecțiuni ale sângelui. Magneziul este indispensabil pentru eliminarea cancerului.

Magneziul este un important agent de prevenire a bolilor.

Scleroză, infarct miocardic și alte boli de inimă. Se știe că bolile inimii, vasele de sânge, scleroza depind de acumularea de colesterol în vase.

Cantitatea de colesterol din organism este reglată de lecitină, un aminoacid esențial. Toți aminoacizii sunt sintetizați din produsele vegetale. Dar lecitina nu poate sintetiza fara o enzima care sa contina vitamina Be (piridoxina). Și piridoxina acționează numai în prezența magneziului.

Astfel, pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, este necesar să se completeze dieta cu alimente bogate în magneziu, vitamina Wb, colină și inozitol.

Toate acestea sunt conținute în grâu încolțit, ficat, tărâțe, drojdie, cele mai multe produse vegetale, leguminoase (fasole, boabe de soia, fasole, mazăre, linte), gălbenuș de ou, brânză, cartofi, varza, sfecla.

În plus, chiar dacă există suficiente vitamine B în organism și magneziu este puțin, formarea de lecitină se va opri și în corp va apărea mult colesterol.

Odată cu creșterea colesterolului din sânge, crește necesarul de magneziu al organismului. De aceea, dacă sunteți amenințat cu boli de inimă, vasele de sânge, obezitatea, încercați să folosiți alimente bogate în magneziu sau să luați până la 500-600 mg pe zi sare de magneziu (magnezie, sulfat de magneziu, magnesol etc.), precum și de două ori mai mult calciu - sub formă de produse naturale.

Cei care au o dietă slabă cu aceste elemente importante tind să sufere de scleroză prematură. Ionul de magneziu poate preveni formarea depunerilor de colesterol foarte dăunătoare și poate regla nivelul acestuia în vasele de sânge.

"Deficitul de magneziu, chiar nu prea mare, poate fi cauza bolilor cardiace, dar o deficiență gravă a acestui mineral duce la consecințe dezastruoase, de regulă, la atacurile de inimă", a spus dr. R. J. Williams.

Magneziu și apă tare

În orașe, unde apa de la robinet este greu (adică conține 2 ori mai mult calciu decât magneziu), rezidenții au. Leu, de regulă, are tensiune arterială mai scăzută, colesterol mai scăzut în sânge, un ritm cardiac mai liniștit decât cel al locuitorilor orașului folosind apă moale. În același timp, presiunea nu crește odată cu vârsta, care se întâmplă de obicei cu locuitorii orașelor care primesc apă de la robinet.

"Apa moale este un accident vascular cerebral și atac de cord", a spus cardiologul AJ Shaper, care a fost implicat în cercetarea și prevenirea bolilor de inimă timp de mulți ani.

Studiile făcute de mulți oameni de știință și-au confirmat afirmația: într-adevăr, în orașele în care calciul conținea de 2 ori mai mult calciu în apă decât magneziu, rezidenții aveau o stare de sănătate mai bună. Mai mult, acolo unde există magneziu în sol, apă, plante, nu există cancer.

Magneziul și nervii noștri

Lipsa de magneziu în dieta noastră poate provoca o persoană să se teamă, anxietate, nervozitate, nerăbdare, insomnie, dureri de cap, un sentiment constant de oboseală, iritare necontrolată, de care suferă persoana însuși și oamenii din jurul ei. Acum știm deja că dacă există puțină sare de magneziu în organism, provoacă schimbări în impulsurile nervoase. Faptul este că impulsul nervos depinde de mișcarea ionilor minerali, în principal de calciu și magneziu. Dar dacă magneziul este prea mic, schimbul de ioni este perturbat. Medicii din aceste cazuri prescriu injecții de sulfură de magneziu, care reduce aceste simptome, deoarece magneziul are un efect calmant.

Dacă depășiți rata zilnică de proteine ​​animale (peste 25 g) , neobișnuit pentru organismul uman sau calciu, absorbția ionilor de magneziu poate fi dificilă în tractul digestiv. Deci, în primăvară în animale, de multe ori începe tetania. Este cauzată de faptul că iarba verde tânără conține multe proteine ​​aminoformate - proteine.

Amintiți-vă: un exces de proteine ​​și calciu previne absorbția de magneziu. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare rata zilnică de proteine ​​(25 g), calciu (1,5 g) și magneziu (0,5 g). Această combinație este oferită de Natura - produse naturale, legume și fructe.

Cefaleea înainte de o furtună, tetanică, stresuri personale, inclusiv cele bioclimatice, sunt întotdeauna cauzate de lipsa de magneziu în sânge. Și, deși convulsiile, rigiditatea musculară, mișcările necontrolate, dezorientarea, tendința la halucinații (mai des vizuale decât auzul), spasmele musculare epileptice, depresia, tulburările de dispoziție și alte fenomene sunt simptome datorate deficienței de calciu. magneziu.

Stres, zgomot și magneziu

S-a stabilit că foarte des se dezvoltă stresul ca urmare a acțiunii zgomotului, la care o persoană pare să nu reacționeze, dar cu cât o acțiune mai lungă și mai puternică este, cu atât mai mult nivelul de magneziu din organism scade.

Mai mult zgomot, cu atat mai mare este lipsa de magneziu, ceea ce inseamna ca cu cat suntem mai expusi stresului. Ambii factori - deficitul de magneziu și stresul - cresc riscul de boală coronariană.

Se crede că spasmele vasculare pot fi cauzate de mișcarea unui cheag de sânge sau a plăcii de colesterol, care blochează accesul oxigenului din sânge la celulele inimii. Dar, de fapt, apariția spasmului provoacă o lipsă de magneziu.

Tensiune arterială ridicată și magneziu

Tensiunea arterială ridicată relaxează mușchii.

Motivul creșterii presiunii nu este o boală, ci o reacție fizică a forțelor de vindecare ale corpului.

Când multe otrăvuri se acumulează în sânge, corpul încearcă să se salveze, pentru care sigilează pereții vaselor de sânge și membranelor pentru a împiedica pătrunderea otrăvurilor în celulele corpului și, astfel, să se protejeze de otrăvire. Cu toate acestea, când vasele se îngustează, crește presiunea, ceea ce simțim ca disconfort.

Vasele sunt comprimate, dar fără magneziu, nu se pot "relaxa".

Magnezi și pietre la rinichi

Oamenii de stiinta au studiat mai intai in experimente, in vitro, capacitatea magneziului de a preveni formarea de pietre la rinichi si a ajuns la concluzia ca, in cateva minute, de la 100 pana la 120 de microcristale pot fi uneori formate. Dacă adăugați o sare de magneziu la amestecul de clorură de calciu cu acid oxalic, atunci nu se formează un singur cristal.

Apoi oamenii de știință au efectuat experimente pe șobolani. Rezultatul a fost același: fără săruri de magneziu, s-au format ușor cristale de oxalat și dacă șobolanul a primit o sare de magneziu cu 30 de minute înainte de a lua acid oxalic, nu au apărut niciodată cristale de oxalat. Având în vedere aceste experimente, au început tratarea pacienților cu pietre la rinichi: au primit aproximativ 300 mg de magneziu pe zi (sau chiar mai mult), iar rezultatele au fost excelente: pietrele au dispărut parțial sau complet, după cum arată razele X. Chiar și rezultate mai bune s-au obținut atunci când a fost prescris aproximativ 300 mg de magneziu pe zi cu adaos de H) mg de vitamina B6. Sa stabilit că aproximativ 89% dintre pacienții cu tendințe cronice de formare a pietrelor de nisip și oxalat pot fi complet vindecați cu magneziu. Tratamentul durează uneori de la 4 la 6 ani, este relativ ieftin, bine tolerat, nu are efecte secundare și aproape întotdeauna dă rezultate excelente. Dar este mai bine să preveniți formarea de pietre la rinichi și pentru aceasta trebuie să mâncați bine (de exemplu, există 70% alimente naturale și doar 30% alimente fierte) și asigurați-vă că există suficientă cantitate de magneziu în alimente și apă.

Magneziu și hemoroizi

Dacă observați dureri și sângerări în timpul mișcărilor intestinale, dacă vă obosesc rapid, aveți crampe frecvente la nivelul picioarelor și vânătăi, dacă aveți un miros neplăcut din corp, care nu poate fi copleșit de deodorante, dușuri frecvente sau băi, trebuie să schimbați urgent dieta ta, inclusiv cât mai mult posibil, alimente bogate în magneziu: frunze verzi de legume, nuci, migdale, menta, cicoare, salată, măsline, patrunjel, arahide, dovleac, prune, ovăz, paine de secară, roșii, tărâțe gălbenuș de ou.

Fără îndoială aveți câteva vitamine K și C în sânge. Faceți un meniu adecvat, astfel încât să includă toate produsele necesare, legume, în special salate și, de asemenea, vitamina P (rutină) - există o mulțime de coaja de citrice albe, șolduri, hrișcă și alte produse. Dacă începeți să mâncați în acest fel, după 2 săptămâni nu veți avea crampe, după 3 săptămâni energia va fi restaurată, oboseala și mirosul neplăcut din corp vor dispărea.

Magneziile și glandele endocrine

Glandele endocrine, după cum știm acum, constituie un singur sistem. Nu puteți trata separat tiroida, paratiroidul, timusul, pancreasul, glandele suprarenale sau organele genitale. Toate acestea sunt interconectate, iar valoarea lor este colosală. Din păcate, nu toți experții iau acest lucru în considerare.

Oamenii iubesc să-și justifice ignoranța, punându-i în tradiție, acum în legende, creând chiar mituri despre ei înșiși.

Există o astfel de superstiție: oamenii sunt împărțiți în "lărgi" și "bufnițe". "Larkerii" sunt cei care se trezesc dimineața devreme, dar se culcă și devreme, iar "bufnițele" sunt cei care nu pot dormi noaptea, dar se trezesc doar până la prânz. Această legendă drăguță dezvăluită de studii științifice, care au arătat o sută dimineața, aproximativ 6 ore, sub acțiunea cortexului suprarenalian, sunt eliberați hormoni, permițându-ne să păstrăm o dispoziție veselă și o stare bună de sănătate pe parcursul zilei până seara.

Dar, cu o lipsă de magneziu, situația se schimbă: eliberarea de hormoni apare seara, ceea ce determină un sentiment de mare oboseală dimineața, iar seara - creșterea activității și dificultăți de somn. Există un astfel de proverb: "Cine se ridică mai devreme, Dumnezeu îi dă!" Owls au adesea toate necazurile asociate cu o lipsă de magneziu: nervii răi, vasele de sânge, iritabilitatea, intoleranța, hemoroizii, constipația, ambițiile ascunse sau deschise, pot avea tumori.

Prin urmare, este mai bine să urmați legile Naturii și să furnizați organismului magneziu în cantitate adecvată.

Cum de a determina lipsa de magneziu în organism?

În primul rând, verificați dacă aveți simptomele listate.

Apoi, puteți face acest test: tensionați-vă mușchii sau întindeți-vă. Dacă, în același timp, simțiți durere la nivelul gleznelor, înseamnă că nu aveți suficient magneziu în organism. Ce anume? Este necesar să saturați corpul cu alimente bogate în acest oligoelement: luați comprimate de dolomită sau comprimate de calciu, magneziu, comprimate Kelp pentru o perioadă de timp. În schimb, puteți bea o soluție de sulfat de magneziu (la vârful unei lingurițe) cu 30 de minute înainte de masă și după masă prin adăugarea unei tablete cu vitamine din grupa B (în special B6), C și E

Mecanismul tuturor fenomenelor neplăcute este asociat cu schimbarea necorespunzătoare a calciului și a magneziului în țesutul nervos,

. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că nu numai magneziul ameliorează oboseala și mărește energia vieții, deși lipsa ei în sine provoacă un sentiment de oboseală; În plus față de magneziu, avem nevoie de calciu și vitamine E, C, grupa B, precum și aminoacizi pentru formarea de proteine. Și ele se găsesc numai în lumea plantelor.

Nu trebuie să uităm de mișcare. Mișcarea este o parte integrantă a sănătății. Este necesar să faci gimnastică până la o vârstă tânără, să te plimbi foarte mult, să faci exerciții, în special cele de șase reguli de sănătate recomandate de sistemul de sănătate Nishi, precum și exerciții bine cunoscute pentru abdominale și organe pelvine.

Surse de magneziu:

Avem suficiente produse bogate în magneziu, dar nu trebuie să uităm că curățenia industrială le privează de o componentă valoroasă și necesară.

Majoritatea magneziului se găsește în cacao, dar în timpul procesării industriale (după suprasolicitare), boabele de cacao devin cancerigene.

În al doilea rând, în conținutul de magneziu sunt alune. Dar cât de des se află în dieta noastră?

În al treilea rând este soia, din care producem în principal ulei vegetal. Este adevărat că alte produse din soia au început să apară, dar prelucrarea lor industrială, desigur, reduce sau elimină complet sărurile de magneziu din ele.

O cantitate foarte mare de magneziu în semințele unor plante, în semințe de mac, nuci și ierburi, melasă, în boabe și tărâțe întregi, în făină din boabe nerafinate.

În îngrășămintele artificiale există, de obicei, prea multe săruri de potasiu și, în același timp, plantele absorb sărurile de magneziu mai rău. Din fericire, îngrășămintele artificiale bogate în săruri de magneziu au apărut deja.

Cu o dietă normală, putem obține 300 mg de magneziu pe zi. Dar, pentru a fi sanatos, uneori acest element necesită 600 mg sau mai mult pe zi.

Organismul are nevoie de aproximativ jumătate de magneziu decât calciul. Dacă există prea mult calciu în raport cu magneziul, va apărea un dezechilibru - vom începe să simțim o lipsă de magneziu. Dimpotrivă, dacă magneziul din organism este prea mult în raport cu calciul, atunci corpul va lipsi de săruri de calciu. Calciul și magneziul, care nu sunt absorbite de organism, se excretă în urină. Prin urmare, dacă organismul are nevoie de o cantitate mare de calciu, este necesar să luați pulbere de calciu sau comprimate împreună cu magneziu într-o anumită proporție (calciul este de 2 ori mai mare decât magneziul), de exemplu, comprimatele de dolomită.

Cea mai bogată sursă de magneziu printre alimentele pe care le consumăm pot fi considerate nuci și fasole, precum și semințele altor leguminoase. De exemplu, jumătate de ceasca de fasole proaspătă conține 151 mg magneziu și 200 mg în același volum de semințe de soia.

Toate produsele bogate din făină conțin o cantitate insignifiantă de magneziu. În legume, acest element este în cantități diferite, în funcție de conținutul său în sol și îngrășăminte.

Cel mai ieftin îngrășământ de magneziu poate fi considerat cenușă din cărbune brun, care conține aproximativ 4% magneziu, 16-25% calciu și diverse oligoelemente (fier, bor, cupru, mangan, zinc etc.). Toate acestea ar putea fi asimilate de plante și prin ele prin corpul nostru, dar multe se pierd în timpul procesării industriale.

Care sunt pierderile industriale de magneziu?

La curățarea și măcinarea cerealelor, 78% din magneziu se pierde din făină albă, cerealele rafinate din hrișcă pierd 79%, orzul de coajă - 70%. La prelucrarea fasolei verzi în conserve, 56% din magneziu se pierde, iar mazărea, 43%, deși mazărea brută conține numai 91,2% din acest oligoelement. Porumbul din conservă pierde 60% din conținutul de magneziu, făina de porumb - 56%, iar zahărul rafinat alb conține 200 de ori mai puțin decât siropul de culoare închisă. Când curățim cartofii, ne lipsește de magneziu de 35%.

Magneziul rămâne în tărâțe, melasă, coajă.

Și unde dispare magneziul în mazărea conservată, porumb, fasole? Se pare că majoritatea acestui element merge în umplutură. Deci, facem o mare nebunie prin turnarea "apei din legume conservate" în chiuvetă. Dar poate fi folosit pentru sosuri, supe, puteți încălzi mazărea, porumbul, fasole într-un astfel de lichid. Dacă mănânci mazăre rece, porumb sau fasole rece, vă sfătuiesc să adăugați apă din conserve la o salată sau la o maioneză de alimente crude pentru o salată făcută din aceste produse.

Trebuie amintit: orice tratament termic, inclusiv pasteurizarea, implică pierderea atât a vitaminelor, cât și a oligoelementelor, inclusiv a magneziului. Prin urmare, nutriționiștii și naturopații ne îndeamnă să mâncăm tot ce poate fi brut, iar dacă gătim, atunci cât mai curând posibil. Și alimentele fierte au consumat de 3 ori mai puțin decât primele.

Magneziul joacă un rol important în numeroasele reacții diferite ale enzimelor. Dar, în principiu, acțiunea sa vizează reglarea creșterii corpului, a metabolismului și a diviziunii celulare.

Consecințele deficienței de magneziu

Dacă vă lipsiți complet corpul uman de săruri de magneziu, atunci după 20 de săptămâni sau chiar mai devreme, el va dezvolta leucemie. Trebuie amintit: lipsa de magneziu provoacă o slăbire și chiar încetarea funcției sistemului imunitar al corpului, favorizează apariția leucemiei și, de asemenea, reduce capacitatea celulei de a rezista la cancerul de sânge.

Cu toate acestea, puteți mânca tone de magneziu, dar dacă organismul nu este capabil să-l absoarbă și să se implice în metabolismul celular, este egal cu faptul că nu era deloc magneziu. Suficient magneziu în corpul nostru sau nu - este determinată de abilitatea organismului de ao absorbi. Această capacitate depinde de funcționarea normală a glandelor endocrine: glanda tiroidă, glandele paratiroidiene, hipofiza, pancreasul, glandele suprarenale, gonadele.

Să nu ne gândim că este suficient să introducem în organism un element sau un produs bogat în acest element și ne vom îmbunătăți sănătatea.

Asimilarea diferitelor elemente depinde mult mai mult de cantitatea de mâncare consumată, de comprimatele administrate etc., ci de capacitatea organismului de a absorbi ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, toți nutrienții esențiali ar trebui să fie incluși în dieta noastră în forma lor naturală, deoarece sunt pregătiți de natură.

Ambele magneziu și calciu sunt transportate de sânge atunci când sunt combinate cu albumină proteică. Dacă în dietă există puțină proteină, atunci există o cantitate mică de albumină care să lege și să rețină un exces de calciu și magneziu. Aici începe neasimilarea acestor oligoelemente. Magneziile și calciul nedigerate trec în cele din urmă în tractul urinar, unde pot provoca formarea de pietre sau nisip.

Studiile efectuate în Finlanda și Africa în rândul populației care se hrănește exclusiv cu produse naturale (nu rafinate industrial, nerafinate), atunci când organismul uman primește cantități mari de magneziu, calciu și proteine ​​naturale cu alimente, a arătat că nu există aproape nicio urolitiază faptul că organismul zilnic mediu primește doar 4-5 g de calciu. De fapt, calciul este echilibrat de o cantitate suficienta de magneziu si proteine.

Dacă mâncați pâine albă, paste făinoase, fidea, plăcinte, prăjituri și alte dulciuri, zahăr și miere și, în același timp, consumați puțină verdeață, fructe și legume crude și consumați alcool, asigurați-vă că corpul are foarte puțin magneziu și prin urmare, vei fi iritabil, vei suferi de insomnie, vei sari de la cel mai mic zgomot, vei avea alte simptome si chiar si anomalii mentale care te vor face sa recunoasteti o persoana ca persoana psihopati. Și acestea sunt doar manifestări ale deficitului de magneziu.

Este necesară schimbarea urgentă a modului de nutriție, astfel încât să nu ajungă la procese ireversibile.

Ce trebuie să vă amintiți despre magneziu?

În corpul uman conține de la 20 la 30 mg de magneziu. 70% din această cantitate este în oase, restul - în mușchi și în glandele endocrine. O cantitate mică de magneziu este în sânge. Magneziul oferă corpului o pace interioară. Are un efect calmant atât asupra sistemului nervos central cât și asupra sistemului nervos periferic.

Dar principalul lucru este că magneziul este unul dintre activatorii puternici ai enzimelor pe care depinde absorbția proteinelor și a altor substanțe organice. Este necesară participarea la mecanismele de protecție a organismului împotriva infecțiilor, ajută organismul să producă anticorpi - antidotul nostru.

Magneziul joacă un rol imens în procesul de coagulare a sângelui, în crearea de estrogen (hormonul feminin), precum și în activitatea intestinului, a vezicii urinare, a prostatei.

Atunci când în dietă este puțină magneziu, persoana pierde din greutate.

Dacă o persoană este tratată pentru o anumită boală cu medicamente, absorbția magneziului este dificilă deoarece este îndepărtată din organism (de exemplu, când se iau laxative, sedative și contraceptive etc.). În acest caz, în loc de 300-450 mg de magneziu, este necesar să se ia până la 600-750 mg, crescând în alimentele cu proteine ​​dieta și alimente bogate în calciu, în conformitate cu norma (1,5 g calciu și 0,5 g magneziu).

Ce se întâmplă cu corpul când nu are magneziu?

Pentru a se salva, corpul incepe sa se redistribuie: este nevoie de magneziu din acele locuri in care este (de la oase, nervi, glande endocrine) si il livreaza sangelui, astfel incat, dupa cum se spune, "da tuturor surorilor cercei", adică, ca și calciul, corpul "fură" magneziu în principal din oase.

Este întotdeauna mai bine să luați măsuri preventive și să nu vă aduceți într-o stare care va necesita intervenția unui medic. Nu vă regretați pentru dvs. nuci, verdeață, fulgi de ovăz, porumb, mazare (bine încolțite, "vii") și ocazional permiteți-vă să mâncați un ciocolată sau să beți un pahar de cacao.

magneziu

Chyavanprash este un amestec biologic activ multicomponent, saturat cu vitamine și minerale, compus din 51 de componente, produse naturale și proaspete (fructe de padure, fructe, rădăcini, calciu natural, aur, argint). Vindecarea și prelungirea tinereții. Secretul sănătății adevărate de la vindecătorii din India antică. Chyavanprash nu conține aditivi artificiali și arome, este absolut sigur.